Buka Puasa Sehat

24 Juni 2015
Diet sehat selama bulan puasa sama seperti saran diet umumnya, tidak ditentukan dari kuantitas tetapi kualitasnya. Perbedaan saat bulan puasa terletak pada bagaimana cara kita menyimpan cukup kalori selama berpuasa dan cepat meningkatkan kalori saat berbuka.

Pilihlah makanan yang karbohidratnya menaikkan gula darah dan turun perlahan supaya kuat selama puasa. Nasi putih yang dimakan saat sahur cepat diserap dalam darah. Pilihlah nasi merah atau pasta seperti spageti yang menaikkan gula darah secara perlahan.

Untuk berbuka, makanan yang cepat menaikkan gula darah seperti kurma, nasi atau gula tebu tambahan disarankan dalam jumlah yang wajar. Selebihnya, perbanyak konsumsi makanan yang tidak cepat menaikkan gula darah secara drastis atau dengan tidak sekaligus makan banyak dalam satu waktu.

Contoh berbuka yang sehat misalnya jus buah, air putih, spageti. Kolak pun sehat asal santannya tidak dimasak dan ditambah gula aren. Makan gorengan juga sebaiknya dikurangi. Makan manis boleh-boleh saja, tetapi jangan terlalu banyak dan dimakan berbarengan.
Postingan ini dilengkapi fasilitas pengaturan jenis dan ukuran font.
Pilih dan atur sesuai selera agar nyaman di mata. Terima Kasih.

43 komentar :

  1. artikelnya bagus senang bisa berkunjung kemari

    BalasHapus
  2. kunjungan pagi salam kenal aja min

    BalasHapus
  3. makasih tipsnya semoga bisa berpuasa dengan lancar

    BalasHapus
  4. hindari makanan pedas menaikan asam lambung

    BalasHapus
  5. Artikel yang sangat menarik & berisi info bermanfaat gan. .
    Update terus ya, thank's

    BalasHapus
  6. Artikelnya mantap banget gan. . sukses terus ya untuk blognya
    Thank's

    BalasHapus
  7. Artikel yang mantap & menarik gan. .
    thank's ya, salam sehat

    BalasHapus
  8. dengan menu sehat berbuka puasa akan lancar

    BalasHapus
  9. tips sahur dan berbuka puasa yg sngat bermanfaat...thanks ya gan

    BalasHapus
  10. berbuka dengan kurma adalah sunnah rosul

    BalasHapus
  11. kolah adalah makan yang murah meriah

    BalasHapus
  12. Terimakasih banyak atas informasinya. .
    menarik & mantap banget gan. sukses

    BalasHapus
  13. tips sahur dan berbuka puasa yg sngat bermanfaat...
    terima kasih banyak gan

    BalasHapus
  14. thanks buat articelnya gan sangat menarik sekali sangat bermanfaat sukses slalu

    BalasHapus
  15. saya kalau buka puasa gorengan ga pernah kelewat tuh hmmm

    BalasHapus
  16. Artikelnya TOP banget, membantu, dan tentunya sangat memberikan pengetahuan gan.
    thank's

    BalasHapus
  17. Nice gan artikelnya. . update terus info terbarunya

    BalasHapus
  18. thnak's gan infonya. . menarik dan bermanfaat

    BalasHapus
  19. informasinya menarik dan bermanfaat banget gan.. update terus ya dan jangan lupa mohon mampir sejenak
    thanks

    BalasHapus
  20. Artikelnya bermanfaat banget nih. . terimakasih banyak ya gan

    BalasHapus
  21. thanks gan telah berbagi info menarik dan bermanfaat dengan kami..
    update terus ya, salam sehat

    BalasHapus
  22. Informasi yang sangat mantap gan..
    thanks ya selalu berbagi infonya dengan kami. sukses terus

    BalasHapus
  23. Informasi yang unik, menarik dan bermanfaat
    thanks ya telah berbagi dengan kami.. salam sehat

    BalasHapus
  24. ini postingan kapan ini??? pasti pas lebaran kemarin ya???

    BalasHapus
  25. Nice artikelnya gan.,
    semua info yang disajikan sangat bermanfaat dan menambah pengetahuan juga, thanks ya

    BalasHapus
  26. nice artikelnya.. terus sajikan artikel-artikel terbaik lainnya ya gan..
    thanks

    BalasHapus
  27. terimakasih telah berbagi infonya.. bermanfaat sekali gan
    ditunggu ya update terbarunya

    BalasHapus
  28. blog ini memang selalu menghadirkan informasi yang baru..
    thanks ya selalu berbagi info dan tips nya dengan kami..
    sukses terus gan

    BalasHapus
  29. Postingan yang sangat bermanfaat dan tentunya menambah wawasan kami gan..
    thanks for sharing ya, sukses terus

    BalasHapus
  30. nice info, gan
    terimakasih, jangan lupa update terus gan

    BalasHapus

Random Post

Back to top

Sugeng

Selamat
Hari

Have
a nice day

~mars~