Jantung merupakan organ penting ditubuh manusia, namun ada beberapa penyakit jantung yang sangat berbahaya seperti penyakit jantung koroner.
Penyakit tersebut terjadi karena penyempitan atau penyumbatan pada aliran darah jantung sehingga menghambat pembuluh darah dalam mensuplai makanan serta mengaliri darah ke dinding jantung. Hal tersebut membuat jantung kekurangan makanan dan oksigen.
Sampai saat kini, penyakit jantung koroner menjadi penyakit mematikan nomor satu di Negara industri. Ini bisa saja dikarenakan pola makan yang tidak sehat, adanya peningkatan stress, dan yang lebih utama lagi karena meningkatnya kadar kolesterol dan tekanan darah.
Berikut beberapa makanan yang baik dan sehat untuk menjaga jantung.
Kacang merah
Sebenarnya semua jenis kacang-kacangan merupakan makanan yang bersumber serat larut yang bisa menurunkan kolesterol. Kandungan dalam kacang merah terdapat Antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung kita dari kerusakan radikal bebas. Kacang yang paling utama dan tinggi akan senyawa antioksidiannya adalah kacang merah dan kacang hitam. Oleh karena itu makanan jenis kacang ini pasti sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda.
Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun yang termasuk kedalam jenis sayuran yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan yang terdapat dalam sayur bayam ialah kaya akan sumber vitamin C dan beta-karoten yang merupakan antioksidan kuat dan dapat mencegah kolesterol jahat dari oksidasi serta membentuk plak pada dinding arteri. Selain itu bayam juga mengandung folat yang berfungsi membantu memecah zat homosistein yang berbahaya dalam darah yang dapat memicu penyakit jantung.
Sayuran berdaun
Selain bayam, sayuran lainnya yang dapat mencegah dan mengurangi penyakit jantung dan kanker adalah sayur Lobak, Selada, Pok choy dan Fenugreeklobak. Sayuran-sayuran tersebut mengandung kalori dan serat yang tinggi serta rendah akan lemak. Selain itu sayuran-sayuran tersebut juga mengandung kasium, kalium, magnesium, asam folat dan mineral yang berfungsi mengoptimalkan jantung. Bahkan menurut penelitian, mengkonsumsi satu porsi sayuran berdaun bisa mengurangi dan menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.
Bawang putih
Bawang putih selain digunakan untuk bumbu masak ibu rumah tangga, bawang putih ini juga bisa dijadikan sebagai obat. Kandungan yang ada dalam Bawang putih terdapat antioksidan yang berfungsi mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh. Oleh karena itu bawang putih sangat dikenal sebagai pencegah penyumbatan pembuluh darah.
Oatmeal
Makanan sehat dipagi hari yang satu ini selain dapat membuat anda kenyang dan menambah energik, Oat juga merupakan makanan yang sehat bagi jantung. Karena didalam Oat mengandung serat beta glucan yang mudah larut dalam tubuh sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol terutama menurunkan ion LDL di dalam tubuh.
Minyak zaitun
Minyak Zaitun merupakan salah satu minyak yang bagus untuk kesehatan jantung. Jika dikonsumsi dengan rutin, minyak zaitun ini juga dapat menurunkan ion LDL didalam tubuh. Jenis minyak zaitun yang paling banyak mengandung polifenol dibandigkan dengan jenis minyak zaitun lainnya adalah jenis Extra Virgin.
Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang memiliki kandungan vitamin dan zat antioksidan yang dapat mengurangi kadar kolesterol yang jahat didalam tubuh dan mampu mencegah penyakit jantung. Selain itu manfaat lain dari almon adalah sangat cocok bagi anda yang sedang ingin menurunkan berat badan yang dapat mengontrol nafsu makan.
Gandum Murni
Gandum merupakan makanan alami yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Karena pada gandum banyak mengandung antioksidan, zat besi, serat alami, vitamin E dan magnesium.
Protein Kedelai
Protein pada Kedelai dapat dijadikan sebagai makanan pengganti daging merah yang sehat untuk jantung. Karena daging merah yang tinggi lemak tersebut dapat meningkatkan kolesterol jahat serta lemak jenuh pada jantung.
Tahu
Tahu juga merupakan makanan sehat yang banyak mengandung vitamin dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi tahu sangat dianjurkan bagi anda yang menginginkan jantung yang sehat. Tahu bisa disajikan dengan berbagai macam bentuk masakan, bisa dibuat tumis tahu, semur tahu, maupun puding tahu.
Tomat
Buah Tomat baik untuk anda konsumsi sebagai sumber vitamin yang bermanfaat untuk membersihkan darah. Konsumsilah buah tomat setiap hari disaat anda masih segar. Salah satu vitamin yang terkandung dalam tomat adalah K yang berfunsi untuk mencegah terjadinya pendarahan.
Pisang
Selain tomat, buah pisang juga bermanfaat bagi jantung. Pisang banyak mengandung kalium yang berfungsi meredakan degup jantung. Selain itu Kalium juga bekerja sebagai elektrolit yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menghubungkan komunikasi antara jantung dengan otak kita.
Jeruk
Buah yang satu ini selain kaya akan serat dan vitamin C nya, jeruk ini juga mengandung flavanon yang merupakan senyawa hesperidin phytonutrisi. Senyawa ini dapat berfungsi meningkatkan kadar kolesterol baik dan ia juga menurunkan tingkat kolesterol jahat.
Penyakit tersebut terjadi karena penyempitan atau penyumbatan pada aliran darah jantung sehingga menghambat pembuluh darah dalam mensuplai makanan serta mengaliri darah ke dinding jantung. Hal tersebut membuat jantung kekurangan makanan dan oksigen.
Berikut beberapa makanan yang baik dan sehat untuk menjaga jantung.
Kacang merah
Sebenarnya semua jenis kacang-kacangan merupakan makanan yang bersumber serat larut yang bisa menurunkan kolesterol. Kandungan dalam kacang merah terdapat Antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung kita dari kerusakan radikal bebas. Kacang yang paling utama dan tinggi akan senyawa antioksidiannya adalah kacang merah dan kacang hitam. Oleh karena itu makanan jenis kacang ini pasti sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda.
Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun yang termasuk kedalam jenis sayuran yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan yang terdapat dalam sayur bayam ialah kaya akan sumber vitamin C dan beta-karoten yang merupakan antioksidan kuat dan dapat mencegah kolesterol jahat dari oksidasi serta membentuk plak pada dinding arteri. Selain itu bayam juga mengandung folat yang berfungsi membantu memecah zat homosistein yang berbahaya dalam darah yang dapat memicu penyakit jantung.
Sayuran berdaun
Selain bayam, sayuran lainnya yang dapat mencegah dan mengurangi penyakit jantung dan kanker adalah sayur Lobak, Selada, Pok choy dan Fenugreeklobak. Sayuran-sayuran tersebut mengandung kalori dan serat yang tinggi serta rendah akan lemak. Selain itu sayuran-sayuran tersebut juga mengandung kasium, kalium, magnesium, asam folat dan mineral yang berfungsi mengoptimalkan jantung. Bahkan menurut penelitian, mengkonsumsi satu porsi sayuran berdaun bisa mengurangi dan menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.
Bawang putih
Bawang putih selain digunakan untuk bumbu masak ibu rumah tangga, bawang putih ini juga bisa dijadikan sebagai obat. Kandungan yang ada dalam Bawang putih terdapat antioksidan yang berfungsi mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh. Oleh karena itu bawang putih sangat dikenal sebagai pencegah penyumbatan pembuluh darah.
Oatmeal
Makanan sehat dipagi hari yang satu ini selain dapat membuat anda kenyang dan menambah energik, Oat juga merupakan makanan yang sehat bagi jantung. Karena didalam Oat mengandung serat beta glucan yang mudah larut dalam tubuh sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol terutama menurunkan ion LDL di dalam tubuh.
Minyak zaitun
Minyak Zaitun merupakan salah satu minyak yang bagus untuk kesehatan jantung. Jika dikonsumsi dengan rutin, minyak zaitun ini juga dapat menurunkan ion LDL didalam tubuh. Jenis minyak zaitun yang paling banyak mengandung polifenol dibandigkan dengan jenis minyak zaitun lainnya adalah jenis Extra Virgin.
Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang memiliki kandungan vitamin dan zat antioksidan yang dapat mengurangi kadar kolesterol yang jahat didalam tubuh dan mampu mencegah penyakit jantung. Selain itu manfaat lain dari almon adalah sangat cocok bagi anda yang sedang ingin menurunkan berat badan yang dapat mengontrol nafsu makan.
Gandum Murni
Gandum merupakan makanan alami yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Karena pada gandum banyak mengandung antioksidan, zat besi, serat alami, vitamin E dan magnesium.
Protein Kedelai
Protein pada Kedelai dapat dijadikan sebagai makanan pengganti daging merah yang sehat untuk jantung. Karena daging merah yang tinggi lemak tersebut dapat meningkatkan kolesterol jahat serta lemak jenuh pada jantung.
Tahu
Tahu juga merupakan makanan sehat yang banyak mengandung vitamin dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi tahu sangat dianjurkan bagi anda yang menginginkan jantung yang sehat. Tahu bisa disajikan dengan berbagai macam bentuk masakan, bisa dibuat tumis tahu, semur tahu, maupun puding tahu.
Tomat
Buah Tomat baik untuk anda konsumsi sebagai sumber vitamin yang bermanfaat untuk membersihkan darah. Konsumsilah buah tomat setiap hari disaat anda masih segar. Salah satu vitamin yang terkandung dalam tomat adalah K yang berfunsi untuk mencegah terjadinya pendarahan.
Pisang
Selain tomat, buah pisang juga bermanfaat bagi jantung. Pisang banyak mengandung kalium yang berfungsi meredakan degup jantung. Selain itu Kalium juga bekerja sebagai elektrolit yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menghubungkan komunikasi antara jantung dengan otak kita.
Jeruk
Buah yang satu ini selain kaya akan serat dan vitamin C nya, jeruk ini juga mengandung flavanon yang merupakan senyawa hesperidin phytonutrisi. Senyawa ini dapat berfungsi meningkatkan kadar kolesterol baik dan ia juga menurunkan tingkat kolesterol jahat.
| Postingan ini dilengkapi fasilitas pengaturan jenis dan ukuran font. Pilih dan atur sesuai selera agar nyaman di mata. Terima Kasih. |
Info yang bermanfaat, ths..
BalasHapussangat bermanfaat sekali
BalasHapusInfo yang bagus..
BalasHapusterimakasih banyak.
Banyak juga yah makanan-makanan sehat buat jantung kita.
BalasHapusBagus juga nih..
BalasHapusdengan bigini kita bisa menjaga jantung kita tetap sehat.
Artikel yang bagus..
BalasHapussemoga bermanfaat untuk orang banyak.
jantung memang alat vital yang penting yang harus kita jaga makasih infonya
BalasHapusTerimakasih atas informasinya gan, sangat bermanfaat untuk saya yang sedang cari solusi pencegahan penyakit jantung...
BalasHapusinfonya sangat bermanfaat
BalasHapusThank's ya gan atas infonya. .
BalasHapussalam sehat dan sukses untuk blognya
Terimakasih untuk infonya gan. . nice desain blognya
BalasHapussalam sehat dan salam kenal aja ya gan
makasih banyak gan info seputar kesehatannya. . jadi serba tahu nih berkat Bolg Em :-)
BalasHapusUpdate terus ya gan,
Thank's gan atas info kesehatannya. . jadi serba tahu deh berkat blog ini.
BalasHapusSukses terus ya gan
Pagi gan. . ijin nyimak artikelnya ya. Mantap banget nih, jadi menambah pengetahuan
BalasHapusThank's ya gan
ijin nyimak artikelnya nih,
BalasHapussangat bermanfaat & membantu banget infonya, Thank's ya :)
Thank's ya gan atas info kesehatannya. . sangat membantu
BalasHapusUpdate terus ya artikel terbarunya. salam Sehat
Mantap gan artikelnya . update terus ya artikel terbarunya
BalasHapussalah sehat dan sukses terus, terimakasih
Makasih ya gan atas informasinya. . sangat membantu dan TOP banget deh
BalasHapussukses terus ya,
Pagi gan. . thank's ya atas infonya, update terus
BalasHapusjangan lupa mampir balik ya diweb kami :-)
Injin nyimak artikelnyaya gan. . semoga bisa bermanfaat dan sukses untuk blognya
BalasHapusterimakasih
Makasih ya sob atas info dan tipsnya, sangat membantu banget
BalasHapusUpdate terus ya. Good job gan
Makasih banget gan atas informasinya. . sangat bermanfaat & membantu sekali
BalasHapusSukses terus ya, salam sehat
Infonya mantap banget gan, sangat bermanfaat, membantu dan tentunya menambah pengetahuan gan. .
BalasHapusTOP deh, sukses terus ya
trimakasih gan infonya tentang makanan yang bagus dan menyehatkan jantung. semoga kita sehat selalu.
BalasHapusFoto Bugil Ratu Felisha
BalasHapusFoto Topless Funky Permata,Artis Pendatang Baru
Foto Sexy AURA Kasih Yang Bikin Merem Melek
Foto HOT Manohara Yang Bikin Cowok Nelan Ludah
Foto Sexy Sarah Azhari Yang Belum Pernah Di Publikasikan
Makasih banyak gan atas infonya,. . sangat bermanfaat
BalasHapussalam kenal dan sukses terus
semoga bermanfaat infony
BalasHapusInformasi kesehatannya sangat membantu sekali gan. . update terus ya
BalasHapusTerimakasih
Terimakasih banyak gan atas informasinya. . update terus ya & sukses selalu
BalasHapusAmiin
Mantap banget gan informasinya. . update terus ya
BalasHapussukses selalu
Terimakasih untuk informasi & tipsnya gan. .
BalasHapussalam sehat dan sukses terus utk blognya
Makasih banyak ya sob atas info & tipsnya. . mantap dan bermanfaat banget
BalasHapussukses terus ya
mari hidup sehat sayangi jantung kita.lebih baik mencegah dri pda mengobati.
BalasHapusMakasih gan atas infonya. . salam sehat dan semoga puasanya lancar & berkah
BalasHapusamiin. . Terimakasih
Makasih untuk sajiannya. . semoga bermanfaat dan salam sehat
BalasHapusArtikel yang sangat menarik & berisi info bermanfaat gan. .
BalasHapusUpdate terus ya, thank's
Pagi gan. . mantap banget nih informasinya, ,
BalasHapussalam sehat & sukses selalu ya gan
Terimakasih banyak atas informasinya. .
BalasHapusmenarik & mantap banget gan. sukses
makasih infonya. . jadi tahu dan sangat menambah pengetahuan banget gan
BalasHapusupdate terus ya. salam sehat
Nice gan artikelnya. . update terus info terbarunya
BalasHapusthnak's gan infonya. . menarik dan bermanfaat
BalasHapusinformasinya menarik dan bermanfaat banget gan.. update terus ya dan jangan lupa mohon mampir sejenak
BalasHapusthanks
Artikelnya bermanfaat banget nih. . terimakasih banyak ya gan
BalasHapusthanks gan telah berbagi info menarik dan bermanfaat dengan kami..
BalasHapusupdate terus ya, salam sehat
Informasi yang sangat mantap gan..
BalasHapusthanks ya selalu berbagi infonya dengan kami. sukses terus
terimakasih gan atas infonya.. jadi menambah pengetahuan deh seputar kesehatan
BalasHapusmantap banget
Nice artikelnya gan.,
BalasHapussemua info yang disajikan sangat bermanfaat dan menambah pengetahuan juga, thanks ya
very good article, gan.. update terus ya
BalasHapusterimakasih ya gan info kesehatannya. jadi serba tahu deh
BalasHapusmemang Blog yang keren dan bermanfaat nih :-)
Postingan yang sangat bermanfaat dan tentunya menambah wawasan kami gan..
BalasHapusthanks for sharing ya, sukses terus
Thanks for sharing ya gan.. ditunggu update terbarunya
BalasHapussukses
informasi yang sangat bermanfaat
BalasHapusinformasi yang sangat bermanfaat gan.. sajikan terus ya info lainnya
BalasHapusthanks,, very good job
bermanfaat banget gan artikelnya, sangat membantu
BalasHapusterimakasih ya, sukses terus
kami tunggu gan update artikel kesehatan lainnya..
BalasHapusthanks, semoga makin sukses
kapan nih gan update informasi tentang kesehatan lainnya?? kami tunggu ya
BalasHapusartikel agan memang paling TOP deh
Saya baru tau ternyata buah pisang yang selama ini saya konsumsi ternyata bisa menyehatkan jantung,apakah jika kelebihan mengkonsumsi bisa berdampang buruk bagi kesehatan
BalasHapusmari kita jaga kesehatan jantung dengan mengkonsumsi makanan tersebut di atas
BalasHapusnikmati keseruan bermain bersama kami
BalasHapusAgen Poker Terpercaya
Bandar judi Poker Terpercaya
Bandar online Poker Terpercaya
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapussegera lakukan pengecekkan dengan Dokter ahli bedah digestif untuk mendapatkan penanganan yang tepat saat terjadi sesuatu dengan Jantung Anda.
BalasHapus