Makanan Yang Menyehatkan Jantung

15 Mei 2015
Jantung merupakan organ penting ditubuh manusia, namun ada beberapa penyakit jantung yang sangat berbahaya seperti penyakit jantung koroner.

Penyakit tersebut terjadi karena penyempitan atau penyumbatan pada aliran darah jantung sehingga menghambat pembuluh darah dalam mensuplai makanan serta mengaliri darah ke dinding jantung. Hal tersebut membuat jantung kekurangan makanan dan oksigen.
Sampai saat kini, penyakit jantung koroner menjadi penyakit mematikan nomor satu di Negara industri. Ini bisa saja dikarenakan pola makan yang tidak sehat, adanya peningkatan stress, dan yang lebih utama lagi karena meningkatnya kadar kolesterol dan tekanan darah.

Berikut beberapa makanan yang baik dan sehat untuk menjaga jantung.

Kacang merah
Sebenarnya semua jenis kacang-kacangan merupakan makanan yang bersumber serat larut yang bisa menurunkan kolesterol. Kandungan dalam kacang merah terdapat Antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung kita dari kerusakan radikal bebas. Kacang yang paling utama dan tinggi akan senyawa antioksidiannya adalah kacang merah dan kacang hitam. Oleh karena itu makanan jenis kacang ini pasti sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda.

Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun yang termasuk kedalam jenis sayuran yang baik untuk kesehatan jantung. Kandungan yang terdapat dalam sayur bayam ialah kaya akan sumber vitamin C dan beta-karoten yang merupakan antioksidan kuat dan dapat mencegah kolesterol jahat dari oksidasi serta membentuk plak pada dinding arteri. Selain itu bayam juga mengandung folat yang berfungsi membantu memecah zat homosistein yang berbahaya dalam darah yang dapat memicu penyakit jantung.

Sayuran berdaun
Selain bayam, sayuran lainnya yang dapat mencegah dan mengurangi penyakit jantung dan kanker adalah sayur Lobak, Selada, Pok choy dan Fenugreeklobak. Sayuran-sayuran tersebut mengandung kalori dan serat yang tinggi serta rendah akan lemak. Selain itu sayuran-sayuran tersebut juga mengandung kasium, kalium, magnesium, asam folat dan mineral yang berfungsi mengoptimalkan jantung. Bahkan menurut penelitian, mengkonsumsi satu porsi sayuran berdaun bisa mengurangi dan menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 11 persen.

Bawang putih
Bawang putih selain digunakan untuk bumbu masak ibu rumah tangga, bawang putih ini juga bisa dijadikan sebagai obat. Kandungan yang ada dalam Bawang putih terdapat antioksidan yang berfungsi mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh. Oleh karena itu bawang putih sangat dikenal sebagai pencegah penyumbatan pembuluh darah.

Oatmeal
Makanan sehat dipagi hari yang satu ini selain dapat membuat anda kenyang dan menambah energik, Oat juga merupakan makanan yang sehat bagi jantung. Karena didalam Oat mengandung serat beta glucan yang mudah larut dalam tubuh sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol terutama menurunkan ion LDL di dalam tubuh.

Minyak zaitun
Minyak Zaitun merupakan salah satu minyak yang bagus untuk kesehatan jantung. Jika dikonsumsi dengan rutin, minyak zaitun ini juga dapat menurunkan ion LDL didalam tubuh. Jenis minyak zaitun yang paling banyak mengandung polifenol dibandigkan dengan jenis minyak zaitun lainnya adalah jenis Extra Virgin.

Almond
Almond adalah salah satu jenis kacang yang memiliki kandungan vitamin dan zat antioksidan yang dapat mengurangi kadar kolesterol yang jahat didalam tubuh dan mampu mencegah penyakit jantung. Selain itu manfaat lain dari almon adalah sangat cocok bagi anda yang sedang ingin menurunkan berat badan yang dapat mengontrol nafsu makan.

Gandum Murni
Gandum merupakan makanan alami yang sangat baik bagi kesehatan jantung. Karena pada gandum banyak mengandung antioksidan, zat besi, serat alami, vitamin E dan magnesium.

Protein Kedelai
Protein pada Kedelai dapat dijadikan sebagai makanan pengganti daging merah yang sehat untuk jantung. Karena daging merah yang tinggi lemak tersebut dapat meningkatkan kolesterol jahat serta lemak jenuh pada jantung.

Tahu
Tahu juga merupakan makanan sehat yang banyak mengandung vitamin dan kalsium yang baik untuk kesehatan jantung. Mengkonsumsi tahu sangat dianjurkan bagi anda yang menginginkan jantung yang sehat. Tahu bisa disajikan dengan berbagai macam bentuk masakan, bisa dibuat tumis tahu, semur tahu, maupun puding tahu.

Tomat
Buah Tomat baik untuk anda konsumsi sebagai sumber vitamin yang bermanfaat untuk membersihkan darah. Konsumsilah buah tomat setiap hari disaat anda masih segar. Salah satu vitamin yang terkandung dalam tomat adalah K yang berfunsi untuk mencegah terjadinya pendarahan.

Pisang
Selain tomat, buah pisang juga bermanfaat bagi jantung. Pisang banyak mengandung kalium yang berfungsi meredakan degup jantung. Selain itu Kalium juga bekerja sebagai elektrolit yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menghubungkan komunikasi antara jantung dengan otak kita.

Jeruk
Buah yang satu ini selain kaya akan serat dan vitamin C nya, jeruk ini juga mengandung flavanon yang merupakan senyawa hesperidin phytonutrisi. Senyawa ini dapat berfungsi meningkatkan kadar kolesterol baik dan ia juga menurunkan tingkat kolesterol jahat.

Postingan ini dilengkapi fasilitas pengaturan jenis dan ukuran font.
Pilih dan atur sesuai selera agar nyaman di mata. Terima Kasih.

60 komentar :

  1. Info yang bermanfaat, ths..

    BalasHapus
  2. Info yang bagus..
    terimakasih banyak.

    BalasHapus
  3. Banyak juga yah makanan-makanan sehat buat jantung kita.

    BalasHapus
  4. Bagus juga nih..
    dengan bigini kita bisa menjaga jantung kita tetap sehat.

    BalasHapus
  5. Artikel yang bagus..
    semoga bermanfaat untuk orang banyak.

    BalasHapus
  6. jantung memang alat vital yang penting yang harus kita jaga makasih infonya

    BalasHapus
  7. Terimakasih atas informasinya gan, sangat bermanfaat untuk saya yang sedang cari solusi pencegahan penyakit jantung...

    BalasHapus
  8. Thank's ya gan atas infonya. .
    salam sehat dan sukses untuk blognya

    BalasHapus
  9. Terimakasih untuk infonya gan. . nice desain blognya
    salam sehat dan salam kenal aja ya gan

    BalasHapus
  10. makasih banyak gan info seputar kesehatannya. . jadi serba tahu nih berkat Bolg Em :-)
    Update terus ya gan,

    BalasHapus
  11. Thank's gan atas info kesehatannya. . jadi serba tahu deh berkat blog ini.
    Sukses terus ya gan

    BalasHapus
  12. Pagi gan. . ijin nyimak artikelnya ya. Mantap banget nih, jadi menambah pengetahuan
    Thank's ya gan

    BalasHapus
  13. ijin nyimak artikelnya nih,
    sangat bermanfaat & membantu banget infonya, Thank's ya :)

    BalasHapus
  14. Thank's ya gan atas info kesehatannya. . sangat membantu
    Update terus ya artikel terbarunya. salam Sehat

    BalasHapus
  15. Mantap gan artikelnya . update terus ya artikel terbarunya
    salah sehat dan sukses terus, terimakasih

    BalasHapus
  16. Makasih ya gan atas informasinya. . sangat membantu dan TOP banget deh
    sukses terus ya,

    BalasHapus
  17. Pagi gan. . thank's ya atas infonya, update terus
    jangan lupa mampir balik ya diweb kami :-)

    BalasHapus
  18. Injin nyimak artikelnyaya gan. . semoga bisa bermanfaat dan sukses untuk blognya
    terimakasih

    BalasHapus
  19. Makasih ya sob atas info dan tipsnya, sangat membantu banget
    Update terus ya. Good job gan

    BalasHapus
  20. Makasih banget gan atas informasinya. . sangat bermanfaat & membantu sekali
    Sukses terus ya, salam sehat

    BalasHapus
  21. Infonya mantap banget gan, sangat bermanfaat, membantu dan tentunya menambah pengetahuan gan. .
    TOP deh, sukses terus ya

    BalasHapus
  22. trimakasih gan infonya tentang makanan yang bagus dan menyehatkan jantung. semoga kita sehat selalu.

    BalasHapus
  23. Makasih banyak gan atas infonya,. . sangat bermanfaat
    salam kenal dan sukses terus

    BalasHapus
  24. Informasi kesehatannya sangat membantu sekali gan. . update terus ya
    Terimakasih

    BalasHapus
  25. Terimakasih banyak gan atas informasinya. . update terus ya & sukses selalu
    Amiin

    BalasHapus
  26. Mantap banget gan informasinya. . update terus ya
    sukses selalu

    BalasHapus
  27. Terimakasih untuk informasi & tipsnya gan. .
    salam sehat dan sukses terus utk blognya

    BalasHapus
  28. Makasih banyak ya sob atas info & tipsnya. . mantap dan bermanfaat banget
    sukses terus ya

    BalasHapus
  29. mari hidup sehat sayangi jantung kita.lebih baik mencegah dri pda mengobati.

    BalasHapus
  30. Makasih gan atas infonya. . salam sehat dan semoga puasanya lancar & berkah
    amiin. . Terimakasih

    BalasHapus
  31. Makasih untuk sajiannya. . semoga bermanfaat dan salam sehat

    BalasHapus
  32. Artikel yang sangat menarik & berisi info bermanfaat gan. .
    Update terus ya, thank's

    BalasHapus
  33. Pagi gan. . mantap banget nih informasinya, ,
    salam sehat & sukses selalu ya gan

    BalasHapus
  34. Terimakasih banyak atas informasinya. .
    menarik & mantap banget gan. sukses

    BalasHapus
  35. makasih infonya. . jadi tahu dan sangat menambah pengetahuan banget gan
    update terus ya. salam sehat

    BalasHapus
  36. Nice gan artikelnya. . update terus info terbarunya

    BalasHapus
  37. thnak's gan infonya. . menarik dan bermanfaat

    BalasHapus
  38. informasinya menarik dan bermanfaat banget gan.. update terus ya dan jangan lupa mohon mampir sejenak
    thanks

    BalasHapus
  39. Artikelnya bermanfaat banget nih. . terimakasih banyak ya gan

    BalasHapus
  40. thanks gan telah berbagi info menarik dan bermanfaat dengan kami..
    update terus ya, salam sehat

    BalasHapus
  41. Informasi yang sangat mantap gan..
    thanks ya selalu berbagi infonya dengan kami. sukses terus

    BalasHapus
  42. terimakasih gan atas infonya.. jadi menambah pengetahuan deh seputar kesehatan
    mantap banget

    BalasHapus
  43. Nice artikelnya gan.,
    semua info yang disajikan sangat bermanfaat dan menambah pengetahuan juga, thanks ya

    BalasHapus
  44. terimakasih ya gan info kesehatannya. jadi serba tahu deh
    memang Blog yang keren dan bermanfaat nih :-)

    BalasHapus
  45. Postingan yang sangat bermanfaat dan tentunya menambah wawasan kami gan..
    thanks for sharing ya, sukses terus

    BalasHapus
  46. Thanks for sharing ya gan.. ditunggu update terbarunya
    sukses

    BalasHapus
  47. Artikel yang bagus gan :)
    Terima kasih gan :)

    Silakan Kunjungi blog ane ya gan ^_^

    http://www.sastraciang.com

    http://trikkomputer89.blogspot.com

    http://trikandroid89.blogspot.com

    Agen Poker

    Agen Poker Terpercaya

    Agen Casino Terpercaya

    Agen Bola Terpercaya

    Trik Komputer

    Kumpulan Berita Unik

    Agen Capsa

    BalasHapus
  48. informasi yang sangat bermanfaat gan.. sajikan terus ya info lainnya
    thanks,, very good job

    BalasHapus
  49. bermanfaat banget gan artikelnya, sangat membantu
    terimakasih ya, sukses terus

    BalasHapus
  50. kami tunggu gan update artikel kesehatan lainnya..
    thanks, semoga makin sukses

    BalasHapus
  51. kapan nih gan update informasi tentang kesehatan lainnya?? kami tunggu ya
    artikel agan memang paling TOP deh

    BalasHapus
  52. Texas Poker Multi Jackpot System
    Poker Online

    KINI TELAH HADIR JACKPOT SUPER ROYAL FLUSH

    KINI TELAH HADIR JACKPOT 2000 (KHUSUS TABLE VIP KEATAS).

    Ikutilah global jackpot yang tersedia di system kami, dengan system jackpot terbaru dan pertama di indonesia, anda dapat membeli jackpot dengan harga 100 rupiah saja dan menangkan hadiahnya hingga puluhan juta rupiah.

    Jackpot bukanlah suatu keharusan untuk dibeli, namun kami memberikan suatu fitur tambahan untuk member tercinta dari www.qilinpoker.net

    Terdapat tiga pilihan harga jackpot yang bisa anda beli yaitu :100,500,1000 dan 2000(khusus table VIP Keatas) rupiah.

    Hadiah dari Multi jackpot system www.qilinpoker.net

    full house x 10 harga jackpot yang anda beli.
    (contoh:anda membeli 1000 maka:1000 X10 = 10.000)
    four of kind x 250 harga jackpot yang anda beli
    (contoh:anda membeli 1000 maka:1000 X250 = 250.000)
    Straight flush x 1200
    (contoh:anda membeli 1000 maka:1000 X1200 = 1.200.000)
    Royal flush x 10000 harga jackpot yang anda beli
    (contoh:anda membeli 1000 maka:1000 X10000 = 10.000.000)
    SUPER ROYAL FLUSH x 30000 harga jackpot yang anda beli
    (contoh:anda membeli 1000 maka:1000 X30000 = 30.000.000)

    BalasHapus

Random Post

Back to top

Sugeng

Selamat
Hari

Have
a nice day

~mars~