Diet sehat selama bulan puasa sama seperti saran diet umumnya, tidak ditentukan dari kuantitas tetapi kualitasnya. Perbedaan saat bulan puasa terletak pada bagaimana cara kita menyimpan cukup kalori selama berpuasa dan cepat meningkatkan kalori saat berbuka.
Pilihlah makanan yang karbohidratnya menaikkan gula darah dan turun perlahan supaya kuat selama puasa. Nasi putih yang dimakan saat sahur cepat diserap dalam darah. Pilihlah nasi merah atau pasta seperti spageti yang menaikkan gula darah secara perlahan.
Untuk berbuka, makanan yang cepat menaikkan gula darah seperti kurma, nasi atau gula tebu tambahan disarankan dalam jumlah yang wajar. Selebihnya, perbanyak konsumsi makanan yang tidak cepat menaikkan gula darah secara drastis atau dengan tidak sekaligus makan banyak dalam satu waktu.
Contoh berbuka yang sehat misalnya jus buah, air putih, spageti. Kolak pun sehat asal santannya tidak dimasak dan ditambah gula aren. Makan gorengan juga sebaiknya dikurangi. Makan manis boleh-boleh saja, tetapi jangan terlalu banyak dan dimakan berbarengan.
Pilihlah makanan yang karbohidratnya menaikkan gula darah dan turun perlahan supaya kuat selama puasa. Nasi putih yang dimakan saat sahur cepat diserap dalam darah. Pilihlah nasi merah atau pasta seperti spageti yang menaikkan gula darah secara perlahan.
Untuk berbuka, makanan yang cepat menaikkan gula darah seperti kurma, nasi atau gula tebu tambahan disarankan dalam jumlah yang wajar. Selebihnya, perbanyak konsumsi makanan yang tidak cepat menaikkan gula darah secara drastis atau dengan tidak sekaligus makan banyak dalam satu waktu.
Contoh berbuka yang sehat misalnya jus buah, air putih, spageti. Kolak pun sehat asal santannya tidak dimasak dan ditambah gula aren. Makan gorengan juga sebaiknya dikurangi. Makan manis boleh-boleh saja, tetapi jangan terlalu banyak dan dimakan berbarengan.
| Postingan ini dilengkapi fasilitas pengaturan jenis dan ukuran font. Pilih dan atur sesuai selera agar nyaman di mata. Terima Kasih. |
artikelnya bagus senang bisa berkunjung kemari
BalasHapuskunjungan pagi salam kenal aja min
BalasHapusmakasih tipsnya semoga bisa berpuasa dengan lancar
BalasHapusjangan over buka puasa
BalasHapushindari makanan pedas menaikan asam lambung
BalasHapusArtikel yang sangat menarik & berisi info bermanfaat gan. .
BalasHapusUpdate terus ya, thank's
Artikelnya mantap banget gan. . sukses terus ya untuk blognya
BalasHapusThank's
menarik infonya
BalasHapusArtikel yang mantap & menarik gan. .
BalasHapusthank's ya, salam sehat
makasih informasinya
BalasHapusTerimakasih infonya. . semoga bermanfaat sob
BalasHapusdengan menu sehat berbuka puasa akan lancar
BalasHapustips sahur dan berbuka puasa yg sngat bermanfaat...thanks ya gan
BalasHapussangat bermanfaat sekali
BalasHapusberbuka dengan kurma adalah sunnah rosul
BalasHapuskolah adalah makan yang murah meriah
BalasHapusTerimakasih banyak atas informasinya. .
BalasHapusmenarik & mantap banget gan. sukses
tips sahur dan berbuka puasa yg sngat bermanfaat...
BalasHapusterima kasih banyak gan
artikel yang sangat membantu banget tuh. .
BalasHapusthanks buat articelnya gan sangat menarik sekali sangat bermanfaat sukses slalu
BalasHapussaya kalau buka puasa gorengan ga pernah kelewat tuh hmmm
BalasHapusArtikelnya TOP banget, membantu, dan tentunya sangat memberikan pengetahuan gan.
BalasHapusthank's
Nice gan artikelnya. . update terus info terbarunya
BalasHapusthnak's gan infonya. . menarik dan bermanfaat
BalasHapusinformasinya menarik dan bermanfaat banget gan.. update terus ya dan jangan lupa mohon mampir sejenak
BalasHapusthanks
Artikelnya bermanfaat banget nih. . terimakasih banyak ya gan
BalasHapusthanks gan telah berbagi info menarik dan bermanfaat dengan kami..
BalasHapusupdate terus ya, salam sehat
Informasi yang sangat mantap gan..
BalasHapusthanks ya selalu berbagi infonya dengan kami. sukses terus
Informasi yang unik, menarik dan bermanfaat
BalasHapusthanks ya telah berbagi dengan kami.. salam sehat
ini postingan kapan ini??? pasti pas lebaran kemarin ya???
BalasHapusNice artikelnya gan.,
BalasHapussemua info yang disajikan sangat bermanfaat dan menambah pengetahuan juga, thanks ya
nice artikelnya.. terus sajikan artikel-artikel terbaik lainnya ya gan..
BalasHapusthanks
terimakasih telah berbagi infonya.. bermanfaat sekali gan
BalasHapusditunggu ya update terbarunya
blog ini memang selalu menghadirkan informasi yang baru..
BalasHapusthanks ya selalu berbagi info dan tips nya dengan kami..
sukses terus gan
Postingan yang sangat bermanfaat dan tentunya menambah wawasan kami gan..
BalasHapusthanks for sharing ya, sukses terus
nice info, gan
BalasHapusterimakasih, jangan lupa update terus gan
makasih infonya, pokoknya siap sehat sehat sehat
BalasHapus