Tiga Jurus Pulihkan Energi

Level energi yang tinggi di pagi hari seringkali menurun jelang istirahat siang. Rasa kantuk dan jenuh bekerja biasanya mengurangi semangat. Beristirahat di kubikel sambil santap siang mungkin menjadi kebiasaan. Namun menyempatkan bergerak juga memberi efek menyegarkan.

Berbagai cara memulihkan energi. Lakukan saja tiga cara mudah ini.

Tepuk Kelenjar Timus
Untuk mendapatkan energi secara instan, tepuk area kelenjar timus dengan jari selama 20 detik. Lakukan tepukan sambil tarik dan buang napas secara perlahan.
"Letak kelanjar timus berada di atas dada, di antara tulang dada dan berada di antara payudara. Dengan memberikan tepukan ringan dapat meningkatkan produksi sel T, meningkatkan energi dan meredakan stres," kata Marian Buck-Murray, praktisi Emotional Freedom Technique (EFT).

Berdiri
Terlalu lama duduk dan menunduk menatap layar komputer, seirngkali membuat pinggang pegal dan lelah. Cara paling mudah menghilangkannya, adalah berdiri.
"Jangan duduk terlalu lama. Pembuluh darah akan cenderung tidak aktif secara alami jika tak ada aktivitas. Ini akan menurunkan level energi dan membuat tubuh lelah," kata Moshe Lewis MD, kepala departemen terapi fisik California Pacific Medical Center.
Berdiri dan duduk selama sekitar lima menit dapat mengaktifkan jantung dan otot. Cara ini juga bisa membuat Anda lebih produktif.

Beri Otak "Liburan"
Saat Anda harus berkutat dengan banyak pekerjaan di depan komputer, perbanyak mengedip. Cara ini seperti memberikan "liburan" untuk otak. Mengistirahatkannya sejenak agar bisa kembali bekerja maksimal.

Semoga bermanfaat

Times New Roman Arial (default) Bookman Old Style Comic Sans Ms Courier Georgia Lucida Handwriting Monotype Corsiva Tahoma Trebuchet Ms Verdana 8 10 12 14 16 18 24

Postingan ini dilengkapi fasilitas pengaturan jenis dan ukuran font. Pilih dan atur sesuai selera agar nyaman di mata. Terima Kasih.

Cegah Stroke

Melakukan aktivitas aerobik dan diet sehat telah terbukti dapat menurunkan risiko terserang stroke. Gaya hidup sehat benar merupakan salah satu cara mencegah datangnya stroke. Selain gaya hidup sehat, stroke juga dapat dicegah dengan meninggalkan pola diet yang salah. Berikut empat makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah serangan stroke seperti dikutip dari weeklysauce.com.

Biskuit, keripik, pastry, dan makanan yang dipanggang
Banyak makanan olahan yang mengandung lemak trans, biasanya ditemukan di dalam minyak yang terhidrogenasi yang digunakan agar makanan tersebut tahan lama.
Dalam penelitian terbaru, para ilmuwan membandingkan sekelompok wanita yang mengonsumsi tujuh gram lemak trans per hari dengan kelompok yang hanya mengkonsumsi lemak trans sebanyak satu gram. Lemak trans terbukti memblokir aliran darah ke otak, meningkatkan peradangan, dan meningkatkan kadar protein C-reaktif, dan meningkatkan risiko stroke.
Waspada, minyak terhidrogenasi juga tersembunyi di kentang goreng, makanan beku, makanan ringan olahan, microwave popcorn, campuran kue, whipped cream, dan salad dressing.

Daging asap dan daging yang telah diproses
Anda pasti tahu bahwa mengonsumsi sodium yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Burger atau sandwich yang berisi daging sapi mengandung lebih dari sekadar garam yang memiliki konsentrasi yang tinggi garam.
Natrium nitrat dan nitrit memang membantu memproses daging olahan tersebut, namun juga dapat merusak pembuluh darah Anda hingga mengeras dan menyempit. Coba batasi diri mengonsumsi daging asap atau daging olahan. Lebih baik pilih daging tuna dengan minyak zaitun serta hummus, selai kacang, buah-buahan atau tahu untuk isian burger atau sandwich Anda.

Soda
Anda masih dapat memuaskan dahaga Anda sekaligus meminimalisir kalori tanpa meningkatkan risiko stroke. Mereka yang mengonsumsi soda bersama makanan harian memiliki risiko stroke 60 persen lebih besar. Risiko terkena serangan jantung, dan penyakit koroner lainnya juga jauh lebih tinggi dibandingkan mereka yang jarang menenggak minuman bersoda.

Sup kalengan dan makanan kemasan
Asupan natrium harian Anda tidak boleh melebihi 1.500 mg per hari. Satu kaleng sup mi ayam memiliki lebih dari 1.100 mg natrium. Coba Anda bayangkan, asupan natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu pemicu utama stroke.

Times New Roman Arial (default) Bookman Old Style Comic Sans Ms Courier Georgia Lucida Handwriting Monotype Corsiva Tahoma Trebuchet Ms Verdana 8 10 12 14 16 18 24

Postingan ini dilengkapi fasilitas pengaturan jenis dan ukuran font. Pilih dan atur sesuai selera agar nyaman di mata. Terima Kasih.