Menurut penelitian kesehatan yang dilansir dari healthmeup.com, sekitar 45% manusia mengalami kesulitan untuk tidur setiap malamnya, padahal tidur sangat diperlukan untuk memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas.
Bagi yang mengalami sulit tidur, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu penyebab mengapa gangguan ini terjadi, setelah tahu faktor penyebabnya, lakukan hal sederhana berikut agar tidur Anda nyenyak.
Menghirup aroma lavender
Aroma dari lavender memudahkan Anda untuk tidur sebab dapat melemaskan otot-otot dan memperlambat detak jantung. Selain menghirup aroma lavender, teteskan beberapa minyak esensial di atas bantal Anda.
Makan banyak kalsium
Kalsium adalah mineral yang membantu Anda untuk tertidur dengan nyenyak. Oleh karena itu makan banyak kalsium seperti bayam, labu, atau minum segelas susu setiap harinya.
Minum teh herbal
Teh herbal seperti chamomile bermanfaat untuk menginduksi tidur, mengurangi stres serta kecemasan sehingga dapat membuat Anda tidur dengan nyenyak.
Jaga suhu kamar
Suhu kamar yang ideal antara 20-23 derajat mampu membuat Anda segera tertidur.
Mandi sebelum tidur
Mandi dengan air hangat sebelum tidur mampu melemaskan otot Anda sehingga Anda bisa lebih santai.
Matikan semua gadget
Matikan semua gadget atau peralatan elektronik Anda setidaknya setengah jam sebelum Anda tidur. Sebab cahaya dari televisi, ponsel, atau laptop mampu mengganggu pola tidur Anda.
Mendengarkan musik yang menenangkan
Genre musik yang lambat dan menenangkan mampu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Bagi yang mengalami sulit tidur, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu penyebab mengapa gangguan ini terjadi, setelah tahu faktor penyebabnya, lakukan hal sederhana berikut agar tidur Anda nyenyak.
Menghirup aroma lavender
Aroma dari lavender memudahkan Anda untuk tidur sebab dapat melemaskan otot-otot dan memperlambat detak jantung. Selain menghirup aroma lavender, teteskan beberapa minyak esensial di atas bantal Anda.
Makan banyak kalsium
Kalsium adalah mineral yang membantu Anda untuk tertidur dengan nyenyak. Oleh karena itu makan banyak kalsium seperti bayam, labu, atau minum segelas susu setiap harinya.
Teh herbal seperti chamomile bermanfaat untuk menginduksi tidur, mengurangi stres serta kecemasan sehingga dapat membuat Anda tidur dengan nyenyak.
Jaga suhu kamar
Suhu kamar yang ideal antara 20-23 derajat mampu membuat Anda segera tertidur.
Mandi sebelum tidur
Mandi dengan air hangat sebelum tidur mampu melemaskan otot Anda sehingga Anda bisa lebih santai.
Matikan semua gadget
Matikan semua gadget atau peralatan elektronik Anda setidaknya setengah jam sebelum Anda tidur. Sebab cahaya dari televisi, ponsel, atau laptop mampu mengganggu pola tidur Anda.
Mendengarkan musik yang menenangkan
Genre musik yang lambat dan menenangkan mampu secara signifikan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Tidur menyimpan bermacam manfaat untuk kesehatan. Sehingga jika Anda mengalami susah tidur, segera terapkan tips di atas.
sumber : merdeka.com
| Postingan ini dilengkapi fasilitas pengaturan jenis dan ukuran font. Pilih dan atur sesuai selera agar nyaman di mata. Terima Kasih. |
makasiih banyak tipsnya kebetulan saya juga susah tidur
BalasHapusbermanfaat sekali tipsnya untuk saya makasih banyak
BalasHapustipsnya sangat bermanfaat sekali
BalasHapusdengan tidur yang cukup pasti akan lebih sehat
BalasHapusmakasih banyak atas infonya makasih
BalasHapustidur pulas memang enak sekali
BalasHapusmandi sebelum tidur ?
BalasHapuswah. . . slese gawe jam 12 mLam. . . mana sanggup mandi hahahahaha
Info yang bagus..
BalasHapusterimakasih banyak.
Pas banget nih gan ane lagi susah tidur..
BalasHapusThanks yah.
Boleh juga nih di coba...
BalasHapuskebutulan memang lagi susah tidur.
Artikel yang bagus..
BalasHapussemoga bermanfaat untuk orang banyak.
ane tambahin satu gan, jangan tidur sama yg jadi model agan itu. percuma gak akan bisa tidur hehe :D
BalasHapusokk bro nanti ane coba thanks :D
BalasHapussilahkan kunjungi web kami, disini anda akan menemukan jawabannya mengapa rumah jawa bagus untuk pembentukan karakter anak, anda juga akan mengetahui alasannya bahwa ternyata rumah jawa adalah lambang keagungan Tuhan. disini juga anda dapt menemukan berbagai info rumah murah,jual beli rumah
BalasHapuscontoh rumah minimalis ,jual rumah,rumah dijual
rumah ,bentuk rumah minimalis,model rumah terbaru,contoh rumah minimalis
desain rumah sederhana,model rumah minimalis
model rumah ,denah rumah
desain rumah,design rumah minimalis
design rumah ,joglo
gazebo minimalis,gazebo
rumah joglo modern,rumah adat joglo
rumah joglo ,properti
gambar rumah,rumah jogja ,jasa desain rumah
makasih banyak gan info seputar kesehatannya. . jadi serba tahu nih berkat Bolg Em :-)
BalasHapusUpdate terus ya gan,
Thank's ya untuk infonya. . jangan lupa mampir juga di blog kami ya
BalasHapussalam sehat
Thank's ya gan atas info kesehatannya. . sangat membantu
BalasHapusUpdate terus ya artikel terbarunya. salam Sehat
Mantap gan artikelnya . update terus ya artikel terbarunya
BalasHapussalah sehat dan sukses terus, terimakasih
Update terus ya info terbarunya gan. . kami tunggu
BalasHapusterimakasih
Makasih ya sob atas info dan tipsnya, sangat membantu banget
BalasHapusUpdate terus ya. Good job gan
Infonya mantap banget gan, sangat bermanfaat, membantu dan tentunya menambah pengetahuan gan. .
BalasHapusTOP deh, sukses terus ya
Informasi kesehatannya sangat membantu sekali gan. . update terus ya
BalasHapusTerimakasih
Mantap banget gan infonya. . sangat membantu, sajikan terus info lainnya ya gan
BalasHapusterimakasih
Mantap banget gan informasinya. . update terus ya
BalasHapussukses selalu
Mantap infonya. . nice desain artikelnya
BalasHapusTOP deh, update terus ya, thank's
Terimakasih untuk informasi & tipsnya gan. .
BalasHapussalam sehat dan sukses terus utk blognya
Makasih banyak ya sob atas infonya. . mantap dan bermanfaat banget
BalasHapussukses terus ya
Makasih gan atas infonya. . salam sehat dan semoga puasanya lancar & berkah
BalasHapusamiin. . Terimakasih
Artikel yang sangat menarik & berisi info bermanfaat gan. .
BalasHapusUpdate terus ya, thank's
Mantap dan menarik banget gan artikelnya. .
BalasHapussukses terus ya, terimakasih
Pagi gan. . mantap banget nih informasinya, ,
BalasHapussalam sehat & sukses selalu ya gan
Terimakasih banyak atas informasinya. .
BalasHapusmenarik & mantap banget gan. sukses
artikelnya bermanfaat sekali gan. . update terus ya artikel terbarunya
BalasHapussalam sehat & semoga makin sukses
thanks gan telah berbagi info menarik dan bermanfaat dengan kami..
BalasHapusupdate terus ya, salam sehat
informasi yang sangat bermanfaat gan.. terimakasih banyak ya selalu berbagi infonya dengan kami
BalasHapussukses terus
Nice artikelnya gan.,
BalasHapussemua info yang disajikan sangat bermanfaat dan menambah pengetahuan juga, thanks ya
very good article, gan.. update terus ya
BalasHapusijin nyimak gan.. thanks untuk tipsnya
BalasHapussangat membantu